در این نوشته می خوانید:
باید قبول کنیم که سلامت دندان کودک چیزی فراتر از مسواک زدن و استفاده از نخ دندان است. در حقیقت غذایی که کودک شما می خورد یا ویتامین ها و مواد معدنی که به بدن او می رسند برای حفظ سلامت دهان و دندان ضروری هستند. شاید خانواده ها حساسیت ویژهای نسبت به نحوه مسواک زدن یا نحوه استفاده از نخ دندان در کودکان خود داشته باشند، اما هیچ وقت این حساسیت را در مورد تامین ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای بدن هدفمند نیست.
در اینجا به عنوان متخصص دندانپزشکی کودکان مهمترین ویتامین ها و مواد معدنی برای سلامت دندان کودک شما معرفی خواهیم کرد که هر کدام نقش خاصی دارد.
همه ما ویتامین A را به دلیل نقش مهمی که در بینایی و حفظ سلامت چشم دارد میشناسیم اما برای سلامت دندان کودک هم این ویتامین ضروری است. ویتامین آ باعث تقویت جریان بزاق میشود که به طور طبیعی برای شستن قندها از روی دندانها و خنثی کردن اسید دهان ضروری است. وجود بزاق از خشکی دهان و در نتیجه پوسیدگی دندان ها جلوگیری می کند.
نقش بزاق در سلامت دندان کودک بسیار مهم است و کیفیت مخاطی که از لثه ها و گونه های کودک محافظت می کند را در بالاترین سطح ممکن حفظ کرده و خطر عفونت را کاهش میدهد. غذاهایی مانند سیب زمینی شیرین، هویج، کلم، اسفناج، کدو و ماهی غنی از ویتامین آ هستند و میتوان از این طریق و بدون مصرف مکمل آن را تامین کرد.
کلسیم به عنوان اصلی ترین ماده در حفظ استحکام استخوان ها و مفاصل محکم به یکدیگر شناخته میشود و طبیعتاً برای تحکیم وضعیت دندانها هم ضروری است. کلسیم یکی از مهمترین مواد معدنی در بدن است که کمک شایانی به سلامت دندان کودک می کند و از پوسیدگی آن جلوگیری میکند. برای تامین کلسیم بدن می توانید به سراغ محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و ماست بروید یا موارد دیگری مانند ساردین یا اسفناج یا حتی کنجد را امتحان کنید.
ویتامین c یکی از آنتی اکسیدان های مهم محسوب میشود که در تقویت سیستم ایمنی بدن و در به انجام رساندن انواع فرایندهای ترمیمی بدن تاثیرگذار است. این ویتامین در زمینه سلامت دهان و دندان میتواند به بهبود لثه و کاهش التهاب لثه کمک کند. جالب است بدانید که ویتامین c به عنوان یکی از اصلی ترین مواد مورد نیاز برای تولید کلاژن است که به بهبودی و ترمیم قسمت های آسیب دیده بدن کمک می کند. برای دریافت این ویتامین و نقش آن در سلامت دندان کودک می توانید از میوههایی مانند پرتقال, کیوی و توت فرنگی استفاده کنید و در سبزیجات هم به سراغ کلم بروکلی, فلفل یا حتی گل کلم بروید.
ویتامین دی را می توانیم به عنوان تکمیل کننده نقش کلسیم در بدن معرفی کنیم. در حقیقت خواص کلسیم برای سلامتی بدن بدون ویتامین دی محدود می شود. این ویتامین به جذب کلسیم از روده کمک میکند و در نتیجه در بالا بردن سلامت استخوان و دندان های کودک تاثیرگذار است. وجود ویتامین D برای بالا بردن استحکام دندان ها در برابر شکستگی ضروری است
خوشبختانه قرار گرفتن در معرض آفتاب به مدت ۱۵ دقیقه در طول روز می تواند ویتامین دی مورد نظر کودکان شما را فراهم کند. اما اگر نسبت به سلامت دندان کودک خود نگران هستید، منابع غذایی ویتامین D شامل تخم مرغ، شیر غلیظ و غلات و غذاهای دریایی مانند ماهی و میگو است.
منیزیم یکی از مواردی است که به حفظ سلامت بدن کمک می کند و نقش اصلی آن برقراری جریان خون سالم در بدن است. این موضوع باعث می شود که میزان کلسیم بیشتری به بدن کودکان برسد و به همین دلیل دندان های قوی و مینای سالمتری داشته باشند. منیزیم در مواد مختلف یاد میشود که معمولاً در آجیل، دانه ها، حبوبات، غلات کامل، اسفناج و سایر سبزیجات برگ دار فراوان است.
آهن هم یکی از اصلی ترین قسمت های سلول قرمز خون است که بر روی عملکرد بدن از جمله رشد دندان ها در کودکان و حفظ سلامت دندان کودک تاثیر گذار است. کمبود آهن در بدن می تواند سلامت کلی دهان را مختل کند. به همین دلیل پزشکان و دندانپزشکان به خانوادهها توصیه می کنند که حتماً میزان آهن کافی از طریق مواد مغذی حیاتی برای آنها فراهم کند. منابع مختلفی برای آهن معرفی شده است که اصلی ترین آن ها حبوبات، دانه کنجد، اسفناج و گوشت قرمز هستند.
روی به طور طبیعی در بزاق افراد سالم مشاهده می شود و یک مدافع کلیدی در برابر باکتری ها و همچنین مانع محکمی در برابر تشکیل پلاک روی دندان است. کمبود روی میتواند سرعت پوسیدگی دندان و بیماری لثه را افزایش دهد و این به طور مستقیم می توانند منجر به افتادن دندان ها شود. با توجه به نقش مهمی که فلز روی در سلامت دندان کودک دارد می توان آن را از منابع مختلفی مانند گوشت قرمز، کدو تنبل، دانه کنجد، پنیر، حبوبات و قارچ تامین کرد.
فلوراید یکی از اجزای اصلی در خمیر دندان است که سالم باقی ماندن مینای دندان به عنوان اولین لایه دفاع طبیعی دندان در برابر باکتریها و پوسیدگی به آن وابسته است. امکان تامین فلوراید به کمک محصولات و مکمل های زیادی وجود دارد که انتخاب بین آنها باید با توصیه دندانپزشک باشد. در بسیاری از شهرها فلوراید به آب شهری اضافه می شود و حتی برخی از شرکتهای تولید کننده آب های بسته بندی شده هم سعی میکنند که فلوراید به آب اضافه کنند. البته مصرف بیش از حد فلوراید هم میتواند منجر به مشکلاتی مانند فلوروزیس شود که در مطالب قبلی در مورد آن توضیح دادیم.
تغذیه مناسب می تواند به سلامت دندان کودکان کمک کند و دندانهای دائمی را برای زمان طولانی تری در دهان ما حفظ کند. خانواده ها برای بهره مندی از رژیم غذایی متعادل باید با فرزند خود هماهنگ باشند و به آنها توضیح دهند که برای داشتن دندان و لثه سالم باید تغذیه مناسب و استانداردی داشته باشید.
تجربه ما به عنوان دندانپزشک اطفال نشان داده که هرچه تغذیه کودکان سالم تر باشد، تعداد مراجعه آنها به دندانپزشک هم کمتر است. البته ما هم آماده ارائه هرگونه خدمات از قبیل معاینه و تمیز کردن دندانها یا ارائه خدماتی مانند فیشورسیلانت را داریم تا کودک شما برای مدت زمان بیشتری از دندانهای خود لذت ببرد. برای دریافت خدمات بهداشتی و دندانپزشکی از شماره های سایت استفاده کنید و با ما تماس بگیرید.